Kérdezni szeretném, hogy lelki állapotunk és testi állapotunk között tényleg van összefüggés?
Köszönöm.

Valahol azt olvastam, hogy naponta többször kell étkezni. Naponta hányszor együnk és mit?
Köszönöm.

@senga80:
Kedves Senga!

Együnk naponta többször kevesebbet. Ideális a napi ötszöri étkezés. A leggyakoribb hiba, ahogy említettük az, hogy napközben nem igazán fordítunk időt, figyelmet az étkezésre és a kiadós fő étkezést estére hagyjuk. Mivel az étkezés hiányától lecsökken a vércukorszint, nagyon megéhezünk, így az esti időszakban szinte falási roham jön ránk. Ráadásul, mivel utána már nem mozgunk, ezek azok a kalóriák amelyek leginkább beépülnek. Az ideális elv az lenne, hogy a napi ötszöri étkezés mellett egyszerre fogyasszunk kevesebbet, viszont ezeknek az étkezéseknek adjuk meg a módját. Minél lassabban együnk, minél tovább megrágva egy-egy falatot. Ekkor van a legkevesebb esélyünk a fölösleges kalóriák begyűjtésére.

@senga80:

Testünk és a lelkünk nagyon szoros egységben működik. Testünk jelezései meghatározzák lelki állapotunkat. Például, ha bárhol fájdalom jelentkezik testünkben, az általában negatívan befolyásolja hangulatunkat. Lelki állapotunk, érzéseink pedig alapvetően befolyásolják testi működésünket. Ha a lelkünknek van valami baja, akkor például hajlamosabbak vagyunk pszichoszomatikus betegségekre, allergiára, sőt negatív érzéseink immunrendszerünk működését is negatívan befolyásolják. Továbbá majdnem mindnyájunknak befolyásolja hangulatunk étkezésünket. Például vannak, akik stresszhelyzetben képtelenek étkezni és lefogynak, másoknál pedig az evés egy lehetséges stressz-csökkentő módszer és emiatt hízni kezdenek. Ugyanakkor az elfogyasztott táplálék szintén visszahat lelki állapotunkra. Közismert tény, hogy a nehéz ételek fogyasztása, a teltség érzés negatívabb hangulatot, nyomottságot idézhet elő. Tehát étkezési szokásaink, (mit, hányszor, hogyan, mikor eszünk) alapvetően befolyásolják testi folyamatainkat és lelki állapotunkat is.

Kedves Tanácsadó!

azt szeretném kérdezni, hogy ha már évek óta nem sportolok, és szűkösek az anyagi lehetőségeim, milyen mozgást válasszak először?

Kedves Jani 52!

A legegyszerűbb mozgás, amit bárki elkezdhet a kocogás.
DE HOGYAN?
• Erősen határozzuk el, hogy megtanulunk kocogni, mindegy, hogy meddig tart!
• Tervezzük el, hogy hetente hányszor és mikor iktatjuk be a futást/gyaloglást/kocogást az életünkbe!
• Válasszuk ki a megfelelő helyszínt, útvonalat!
• Jó, ha egy lelkes partnert is be tudunk szervezni.
• Szerezzünk be megfelelő futócipőt! – ez nagyon fontos! Terepen való futáshoz terepcipőt, ha pedig csak aszfalton tud futni, akkor utcai futáshoz való, jó rugózású cipőt. Csakis kimondottan nőknek/férfiaknak tervezett, az ön lábára tökéletesen megfelelő cipőt vegyen meg! A cipő a legfontosabb hosszú távú befektetés, ezzel megelőzhetők a későbbi térd-, derék- vagy más ízületi fájdalmak. Ha csak teheti, olyan boltban vásároljon, ahol szakember segít a választásban.
• Iktassuk ki tudatunkból az időjárást, mint problémát, inkább a praktikus öltözékre koncentráljunk. Ugyanis amint futni akarunk, rögtön kiderül, hogy vagy túl meleg van, vagy túl hideg. Esetleg esik az eső vagy a hó, netán fúj a szél. Rossz idő nincs, legfeljebb nem megfelelő öltözék!

Kedves Tanácsadó!

Köszönöm!
Futás / kocogás előtt vagy utána nyújtsak? és hogyan kell végezni helyesen a nyújtás gyakorlatokat?

Bemelegítés
Végezzünk fej-, kar- és vállkörzéseket, majd lefelé haladva mozgassuk át a térdet és a bokát is.
Futás előtti nyújtás
• Egyik sarkunkat a talajhoz szorítva, a másik lábbal hajlított térddel előrelépve nyújtsuk meg jól a vádlit. Utána csere.
• Egyik lábon állva hajlítsuk be a lábunkat hátra felé, sarkunkat húzzuk óvatosan a fenekünkhöz a kezünkkel, majd a másik lábat is.
• Terpeszállásban előre és oldalra hajolva nyújtsuk meg a comb és a törzs izmait is.
A bemelegítés és az edzés előtti nyújtás elengedhetetlen része az edzésnek, mert ezzel készülünk fel a sérülések megelőzésére. Az izmok felmelegszenek, és rugalmasabbá válnak.

Mi a véleménye a masszázsról??

A masszázs az egyik legősibb és legkellemesebb természetes (káros mellékhatásoktól mentes) módszer, a betegségek megelőzésére és gyógyítására, az egészség megőrzésére.
A masszázsterápia során alapvető a vérkeringés fokozása, melynek hatására felgyorsul a különféle lerakódások felszívódása, csökken a lerakódott zsír mennyisége.
Megszűnnek a bőr alatti kötőszövetben lévő feszülések, letapadások.
Fokozódik a nyirokkeringés, változik az anyagcsere, a testhőmérséklet, a légzés, fokozódik a vizelet kiválasztás, ezáltal a méregtelenítés.
Masszázs után növekszik az izomzat teljesítőképessége, az elvégzett izommunka gyorsabbá és kitartóbbá válik.
A masszázs csodálatos hatást fejt ki az idegrendszerre is.

Kedves Tanácsadó!
Adna nekem tippet valamilyen méregtelenítésre?

@Jani52:
Javasolt élelmiszerek:
- Sót egyáltalán ne, vagy minél kevesebbet használjunk!
- Fűszerek: csak szárított vagy friss petrezselyem, bazsalikom, kakukkfű
- Fontos, hogy a diéta idejére mondjunk le a kávéról, ha nagyon hiányzik, igyunk inkább helyette zöld teát!
- A rizs és krumplinapokat felváltva folytassuk 7-10 napig!
- A nagyon elszántak minden 3. napon tarthatnak csak gyümölcsnapot, amikor egyféle gyümölcsből – pl. csak szőlő vagy csak alma – 2- 3 kg-ot esznek meg, öt részre elosztva.
- Igyunk 2-3 liter folyadékot: ásványvizet, salaktalanító teakeveréket, csalánteát, zöldteát!
Mennyiségek: Egy kicsi merőkanál rizs, és jó sok reszelt alma (1-2 db) 1 nagy, vagy 2 kicsi krumpli

Kedves Tanácsadó!

Nagyon köszönöm válaszait, megpróbálom hasznosítani a tanácsokat mindennapi életemben. Remélem menni fog. Még egy kérdés: a leleteim szerint túl savas a szervezetem. Mitől lehet ez?

@Jani52:
A test túlsavasodásának legfőbb okai:
• Túl sok állati fehérje
• Cukor, finomított szénhidrátok
• Manipulált élelmiszerek (pl. fehér liszt, chips, csomagolt sütemények stb.)
• Alkohol
• Nikotin
• Telített zsírsav
• Környezeti mérgek
• Élvezeti szerek
• Elektroszmog
• Kémiai eredetű orvosságok
• Bosszúság és agresszió
• Stressz és feldolgozatlan lelki megterhelés

A túlsavasodás következményei:
• A mirigyek és szervek működészavarai
• Szív- és érrendszeri problémák
• Ízületi problémák
• Allergia
• Kőképződések (vesekő, epekő, nyálkő stb.)
• Bőrproblémák, ekcéma, narancsbőr, pattanások
• Székrekedés/hasmenés (irritábilis bélszindróma)
• Külső és belső gombásodás
• Depresszió, ingerlékenység, az agresszivitás fokozódása
• Reménytelenségérzet
• Tanulási és emlékezetzavarok, szétszórtság
• Az életöröm, az aktivitás és a teljesítőképesség hiánya
• Betegségek, teljes legyengülés és korai halál

Kedves Tanácsadó!

Azt szeretném megkérdezni, hogy ha rendszeresen sportolok, akkor is oda kell-e figyelnem az étkezésre?

Kevés gyógynövényt ismerek, de szeretném ebben a témában szélesíteni a tudásomat. Tudnál nekem pár gyógynövényt írni, illetve hogy azok mire jók, milyen hatásaik vannak?
Köszönöm

@Anikó76:
Kedves Anikó!
igen, mindenképpen!
Az egészségtelen táplálkozás és az elhízás káros hatásai a szervezetünkre:

A szív és érrendszeri káros hatások:
A testsúly növekedése számos olyan következményekkel jár, ami a szívre nagyobb megterhelést ró. A szív súlya általában egyenes arányban nő a test súlyával. A folyamatok végeredményeként szívelégtelenség alakulhat ki.

Magas vérnyomás:
Az elhízottak körében gyakoribb a megbetegedés, és a magas vérnyomásosak is gyakrabban elhízottak, mint a normál súlyúak.

Légző rendszerünk:
A légzés több munkát, több energiát igényel, valószínűleg a hasi és mellkasi zsírszövet növekedése miatt. Az ilyen emberek állandóan álmosak, aprókat lélegeznek, bőrük, szájuk szinte szederjes-lila. A másik fontos eltérés, amihez az elhízás vezet, a felső légúti hurutra való fogékonyság.

A tápcsatorna károsodásai:
Igen gyakoriak a gyomortáji fájdalmak, feszülés, emésztési panaszok, böfögés, puffadás, néha még rekeszsérv is kialakul. A leggyakoribb azonban az epekövesség.

Cukorbetegség:
A túlzott kalória bevitel miatt nő a vérben a glukóz szintje, emiatt fokozódik a hasnyálmirigy inzulin nevű hormonjának a kiáramlása. Ennek rendszeres ismétlődése miatt végül is kimerülnek az inzulint termelő sejtek.

Mozgásszervek:
A tartós megterhelés károsítja az ízületeket, sőt az egész csontrendszert is. Ez főként a gerincben, a csípő és térdízületekben jelentkezik, és gyakran alakul ki lúdtalp is.
Kapcsolat a női hormonrendszerrel:
A nőknek megváltozhat a menstruáció szabályossága. Általában a teherbe esés is rosszabb az átlagosnál, terhességi- szülési szövődmények is gyakrabban alakulnak ki.

@Anikó76:
néhány fontos gyógynövény és hatásai:
Cickafarktea: menstruációs zavarok, hangulati ingadozás, változókori tünetek megszűntetése, görcsoldó, epe- és májműködést serkentő, emésztést elősegítő
Citromfűtea: ideg- és szívnyugtató, idegerősítő, görcsoldó, emésztést serkentő, izzasztó, epeműködést segítő
Csalántea: reuma, köszvény, cukorbaj, vízkór, allergia, magas vérnyomás, gyomor-és bélhurut, vesehomok, vérszegénység, vizelethajtó, általános erősítő, vértisztító...stb.
Cserszömörcés szájvíz: fogínysorvadás ellen, torokgyulladás ellen öblögetni
Vérehulló fecskefű: szemölcs- és tyúkszemirtó – tényleg működik!
Fehér fagyöngy: vérnyomás szabályozó, női vérzést szabályozó
Torma, petrezselyem: vízhajtó, hólyaghurut és vesekő ellen jó
Burgonya: lúgosító, méregtelenítő hatású
Fekete retek: epe- és májbántalmakra, epegörcs, epegyulladás
Tökmag, tökmagolaj: prosztatabántalmakra
Mezei zsurló: vizelethajtó, hólyaghurutra, altesti bántalmakra, vese, epe- és májbántalmak ellen, ízületi bántalmakra
Galagonya: szívbántalmakra, magas vérnyomásra jó, vízhajtó, zsírlebontó
Szója: - tej, tofu, turmix, puding, csíra, szójaliszt...stb. formában: mell- és prosztatarák- megelőzés, koleszterin csökkentés, csontritkulás megelőzése, női bajok, változó kori tünetek ellen
Ginko biloba: vérnyomás normalizálása, vérellátás javítása, szorongás/depresszió-csökkentő
Mák: csontritkulás, vérszegénység ellen (sok benne a: magnézium, kálcium, vas)
Fahéj: zsírégető, fertőtlenítő
Ginseng: testi-szellemi energizáló, erősítő, szexuális vágy- és teljesítményfokozó, zsírégető, álmatlanságot megszüntető hatású